Mất ngủ là tình trạng xảy ra phổ biến không đơn giản chỉ làm suy giảm sức khỏe bình thường, tác hại và biến chứng của bệnh mất ngủ đem lại những hậu quả khôn lường hơn những gì bạn nghĩ. Sau đây, Alo Bác Sĩ Đông Y sẽ chỉ ra cho bạn những tác hại khôn lường của mất ngủ mà bạn thường không nghĩ đến.
Contents
Những tác hại và biến chứng của bệnh mất ngủ
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cho các hoạt động hằng ngày diễn ra tốt, do đó, khi mất ngủ kéo dài sẽ gây ra rất nhiều tác hại và biến chứng nguy hiểm.
Mất ngủ gây suy giảm trí nhớ, nhận thức kém
Khi mất ngủ kéo dài, cơ thể sẽ giảm sút một lượng oxy để lưu thông máu lên não. Tình trạng khiến người bệnh rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, khiến quá trình học tập và làm việc kém đi, giảm hiệu quả, thậm chí dẫn đến mất trí nhớ, nhận thức kém.
Gây ảnh hưởng đến tim mạch
Khi bị mất ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu bị suy giảm hệ miễn dịch và sức đề kháng, lúc này, mạch máu co lại, oxy không đủ để lưu thông máu đi khắp các cơ quan trong cơ thể. Tình trạng này khiến các mạch máu bị ứ đọng, tắc nghẽn, tim mạch bị rối loạn, huyết áp tăng lên.
Nguyên nhân gây ra đột quỵ nguy hiểm từ tình trạng mất ngủ
Đây là tác hại và biến chứng nguy hiểm của bệnh mất ngủ gây nguy cơ tử vong. Một khi mất ngủ thì các mạch máu sẽ bị ảnh hưởng huyết áp không được cân bằng, tuần hoàn máu cũng không lưu thông đều đặn, lượng máu cung cấp không đủ cho não, tạo điều kiện gây tai biến mạch máu não.
Tai biến mạch máu não và xơ vữa động mạch là nguyên nhân chủ yếu gây ra đột quỵ và dẫn đến tử vong bất cứ khi nào. Ngoài ra, hàm lượng calo không được tiêu hao khi cơ thể bị mệt mỏi, căng thẳng, làm ứ đọng sẽ khiến tàng trữ lượng mỡ thừa.
Gây nguy cơ tăng huyết áp
Người bệnh mất ngủ sẽ thường căng thẳng hơn người bình thường, đây là yếu tố khiến cho huyết áp gia tăng, gây ra nhiều bệnh nguy hiểm và đột quỵ là một trong những biến chứng điển hình.
Mất ngủ tăng nguy cơ bị béo phì
Nhiều người thường nghỉ, mất ngủ khiến cơ thể suy nhược làm sụt cân. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, những người bị mất ngủ sẽ sinh ra hormone thèm ăn khiến người bệnh ăn nhiều, nhất là những thực phẩm không lành mạnh, đồ ngọt, gây ra béo phì.
Gia tăng nguy cơ mắc ung thư
Phụ nữ nếu không ngủ đủ 5 – 6 tiếng/ đêm có nguy cơ mắc phải ung thư vú. Đối với nam giới phải làm việc đêm, ít ngủ sẽ có nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến. Ngoài ra, những người ngủ ít hơn 4 – 5 tiếng/đêm sẽ có nguy cơ mắc ung thư thực tràng cao.
Mất ngủ ảnh hưởng đến làn da
Mất ngủ sẽ sản sinh ra hormone căng thẳng gây tình trạng nổi mụn, viêm da, hình thành nếp nhăn, gây lão hóa. Thiếu ngủ cũng làm da khô ráp, da trở nên nhạy cảm, dễ dị ứng bởi tác động của môi trường.
Gây suy yếu hệ miễn dịch
Mất ngủ sẽ khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược cơ thể gây suy giảm hệ miễn dịch tạo điều kiện cho các vi khuẩn gây hại dễ dàng tấn công, sinh ra nhiều chứng bệnh khác.
Mất ngủ ảnh hưởng đến tâm lý
Người bệnh mất ngủ luôn ở trong tình trạng căng thẳng, dễ nổi nóng, cáu gắt, mệt mỏi,…điều này khiến cho tâm lý họ trở nên bất ổn, thậm chí là tự kỷ và trầm cảm nguy hiểm.
Ngoài ra, còn khiến chức năng sinh lý của cả nam và nữ suy yếu dần, gây ảnh hưởng đến hạnh phúc hôn nhân, gia đình.
Làm cách nào để phòng tránh tác hại và biến chứng của bệnh mất ngủ
Những tác hại và biến chứng nguy hiểm của bệnh mất ngủ gây ra rất nhiều hậu quả khó lường, do đó, mỗi người nên chủ động phòng tránh bệnh sớm nhất bằng các biện pháp như:
- Xây dựng thời gian làm việc và nghỉ ngơi thật hợp lý, không làm việc quá sức, tránh căng thẳng, stress.
- Ngủ đủ 8 tiếng/ngày, không thức khuya để dẫn đến mất ngủ. Phòng ngủ nên thoáng đãng, yên tĩnh để dễ đi vào giấc ngủ.
- Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể làm việc hiệu quả, cải thiện giấc ngủ.
- Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, hay cafe gần với thời gian ngủ.
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại trước giờ ngủ gây kích thích thần kinh.
- Tránh lo âu, suy nghĩ nhiều, dành thời gian gặp gỡ bạn bè, vui chơi, du lịch,…để thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.
- Mỗi ngày dành 30 phút cho luyện tập thể thao giúp mạch máu trong cơ thể vận động linh hoạt hơn, đưa máu lên não để khắc phục tình trạng mạch máu tắc nghẽn.
- Khi mắc bệnh mất ngủ nên tìm ngay đến cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ thăm khám và điều trị bệnh kịp thời, tránh tác hại và biến chứng nguy hiểm về sau.
Tác hại và biến chứng của bệnh mất ngủ là nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều bệnh lý, thậm chí là gây tử vong. Do đó, mỗi người nên chủ động tìm các phương pháp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả để điều trị cho bản thân.